Mișcare Realistă Pentru Mămici Obosite
De ce sesiuni scurte de mișcare sunt suficiente la început și cum să le menții constante.
Nu ai nevoie de antrenamente lungi ca să simți diferența. Când ești obosită, consecvența vine din sesiuni scurte, bine alese.
Un model simplu
- 10 minute mers rapid
- 10 minute exerciții cu greutatea corpului
- 5 minute stretching
Repetă de 3-4 ori pe săptămână.
Semnalul corect
Dacă planul tău te face să simți vinovăție când "ratezi", înseamnă că e prea rigid.
Un plan bun te ajută să revii ușor, nu să te judeci.